Метод
Что такое гипнотерапия
Когда люди слышат слово «гипноз», многие представляют маятник перед глазами, сон и человека, который внезапно теряет контроль над собой. Этот образ скорее связан со сценическими представлениями, чем с современной медициной.
В клинической практике применяют преимущественно недирективный, или эриксоновский, гипноз. Выбор техники зависит от ситуации и цели терапии. Во время такой работы специалист не даёт готовых ответов. Он задаёт вопросы, использует образы и помогает человеку лучше понять собственные чувства, реакции и привычные способы мыслить. Человек остаётся в сознании и слышит специалиста. Он может делиться тем, что возникает во время сеанса, без необходимости в обязательном порядке следовать заданному сценарию. Если захочет, человек в любой момент может открыть глаза и остановить сеанс.
Сам процесс во многом можно сравнить с медитативным состоянием. Человек при поддержке специалиста направляет внимание внутрь себя и сосредоточивается на мыслях, ощущениях и образах. Специалист не управляет им извне: он помогает удерживать внимание, задаёт вопросы и сопровождает человека в исследовании собственных реакций. Состояние такой сосредоточенности или фокуса на определенных чувствах иногда называют в немедицинских источниках – трансом.
Состояние такой сосредоточенности или фокуса на определенных чувствах иногда называют в немедицинских источниках – трансом.
Простой пример… Представим ребенка которого очередной раз вызвали к доске. После неправильно решенной задачи, учитель резко ответил, а одноклассники засмеялись. В этот момент он впервые почувствовал чувство стыда и страха.
Проходят годы, и человек может уже даже не помнить это событие. Теперь это взрослый человек, который готовится к важному выступлению. Он знает, что может справиться, но ещё до выступления он необоснованно переживает, боится, утром перед выступлением его даже тошнит и вырывает… В нынешней ситуации нет ни школьной доски, ни смеющегося класса. Однако есть знакомый страх ошибиться на глазах у других — и телесная реакция в виде рвоты которая вызвана именно этим страхом.
Во время гипнотерапевтической сессии человек может при поддержке специалиста мысленно вернуться к тому школьному дню и вновь обратиться к чувствам, которые тогда пережил. Теперь человек может посмотреть на случившееся с позиции взрослого и увидеть, что ошибка не делает его неспособным, а чужой смех не определяет его ценность. Во время сессии этот старый вывод может утратить прежнюю силу. Тогда перед выступлением человек всё ещё может волноваться, но уже не обязательно чувствует себя как тот ребёнок, который снова стоит у доски.
Такие процессы происходит в многих моментах наши жизни и вызывают различные психосоматические проявления. Регрессивные техники позволяют найти корень этих процессов, и изменить установки и выводы, принятые в те моменты. При этом возникающие во время сеанса образы нельзя считать точной записью прошлого. Для терапии важнее понять, какое значение человек придаёт своему опыту сегодня: какой вывод он сделал о себе и помогает ли ему этот вывод теперь.
Для терапии важнее понять, какое значение человек придаёт своему опыту сегодня: какой вывод он сделал о себе и помогает ли ему этот вывод теперь.
Прошедшие события нельзя изменить. Но мысль «я всегда должен быть безупречным» можно научиться замечать, проверять и постепенно перестать принимать за единственную правду о себе. Когда меняется отношение к себе и своим переживаниям, появляется возможность иначе реагировать и в настоящем.
Гипнотерапия может помочь человеку не только разобраться с реакциями, которые мешают ему сегодня, но и увидеть, сколько решений он привык принимать из страха и неуверенности в себе. За привычкой откладывать важный шаг, молчать о своих потребностях или отказываться от нового и неизвестного иногда стоит давний страх ошибиться, получить отказ или не оправдать ожиданий. Когда человек начинает понимать, откуда берётся этот страх, и по-новому относиться к прежнему опыту, ему становится легче действовать иначе. Он может решиться на важные шаги и реализовать то, что давно хотел, но постоянно откладывал. Такие шаги постепенно меняют не отдельную реакцию, а саму жизнь, в которой у человека появляется больше свободы выбирать.
В этом одна из целей гипнотерапии — помочь человеку лучше понять свои реакции и получить больше свободы в собственных решениях.