Méthode
Qu'est-ce que l'hypnothérapie ?
Quand on entend le mot « hypnose », on imagine souvent un pendule, un état de trance ou une personne qui perd le contrôle. En réalité, l'hypnothérapie moderne est très différente.
Vous restez conscient et gardez le contrôle
L'hypnothérapie ne consiste pas à vous endormir ni à prendre le contrôle de votre esprit.
Pendant une séance, vous restez conscient de ce qui se passe. Vous m'entendez, vous pouvez parler, faire vos propres choix, ouvrir les yeux et arrêter la séance à tout moment.
Dans ma pratique, j'utilise principalement une approche non directive et ericksonienne.
Je ne vous dis pas quoi penser et je ne vous donne pas de réponses toutes faites. J'utilise plutôt des questions, et la focalisation de l'attention pour vous aider à explorer vos pensées, vos émotions, vos sensations physiques et vos réactions.
Vous restez conscient de ce qui se passe et gardez le contrôle tout au long de la séance.
Que ressent-on pendant l'hypnose ?
Pensez à un moment où vous étiez complètement absorbé par un livre, un film, de la musique ou simplement par vos pensées.
Vous étiez toujours éveillé et conscient. Mais votre attention était tellement concentrée que ce qui se passait autour de vous semblait moins important pendant un moment.
L'hypnose peut ressembler à cela.
Votre attention devient plus focalisée. Il peut alors être plus facile de remarquer certaines pensées, émotions, images, souvenirs ou sensations physiques qui passent habituellement inaperçus.
Je ne contrôle pas ce qui se passe dans votre esprit. Mon rôle est de guider votre attention, et de vous accompagner dans ce qui apparaît pendant la séance.
Cet état d'attention particulièrement focalisée est souvent appelé état hypnotique ou transe.
Pourquoi certaines expériences du passé peuvent-elles encore nous influencer ?
Imaginez un enfant devant le tableau a l'ecole.
Il fait une erreur. Le professeur réagit sèchement. Quelques camarades rient. L'enfant se sent honteux et commence à avoir peur de se tromper à nouveau.
Les années passent... A un moment, il se souvient peut-être à peine de cette journée.
Maintenant, imaginez cette même personne à l'âge adulte. Elle doit faire une présentation importante ou participer a une conference.
Elle connaît son sujet. Elle est bien préparée.
Pourtant, à mesure que la la conference approche, l'anxiété augmente. Son cœur s'accélère. Son ventre se noue. Elle peut même avoir des nausées ou vomissements.
Dans la tète, une pensée revient a tout moment :
« Et si je me trompe et que tout le monde me juge ? »
Il n'y a plus de tableau. Plus de professeur. Plus de camarades qui rient.
Mais quelque chose dans cette situation lui semble familier.
Les circonstances ont changé. Pourtant, une réaction émotionnelle et physique similaire continue d'apparaître.
Cela ne signifie pas que toutes nos réactions actuelles viennent d'un seul événement de l'enfance.
Nos réactions se construisent généralement à travers de nombreuses expériences. Mais certaines d'entre elles peuvent influencer ce que nous attendons, ce que nous craignons et ce que nous finissons par croire sur nous-mêmes.
Travailler avec des expériences passées
C'est là que l'hypnothérapie peut parfois être utile.
Lorsque cela est pertinent, nous pouvons explorer certaines expériences passées qui semblent liées à une réaction encore présente aujourd'hui.
Le but n'est pas simplement de retrouver un ancien souvenir.
Ce qui compte, c'est de comprendre comment cette expérience peut encore vous influencer aujourd'hui.
Avec le temps, une personne peut par exemple avoir appris :
« Si je fais une erreur, je serai humilié. »
« Je ne suis pas assez bien. »
« Je dois toujours réussir. »
« Si je déçois les autres, ils vont me rejeter. »
À l'âge adulte, vous pouvez parfaitement comprendre que ces idées ne sont pas forcément vraies.
Et pourtant, vos émotions, et parfois votre corps, peuvent encore réagir comme si elles l'étaient.
L'hypnothérapie permet d'explorer cet écart entre ce que vous savez et la façon dont vous réagissez encore.
Il ne s'agit pas de retrouver un souvenir parfait
La mémoire n'est pas un enregistrement vidéo.
Une image, une émotion, un souvenir ou une association qui apparaît pendant l'hypnose ne doit pas être considéré automatiquement comme une reproduction exacte du passé.
Le but n'est pas de prouver exactement ce qui s'est passé il y a plusieurs années.
Il est plutôt important de comprendre ce que cette expérience représente pour vous aujourd'hui.
Qu'est-ce que j'en ai appris ?
Qu'ai-je commencé à croire sur moi-même ?
Est-ce que cette croyance influence encore mes réactions aujourd'hui ?
Nous ne pouvons pas changer le passé. Mais nous pouvons changer la façon dont une ancienne expérience continue à influencer le présent.
Plus de liberté dans le présent
Ces schémas ne prennent pas toujours la forme d'une peur évidente. Mais ce qui est sur, ils agissent discrètement sur votre vie et votre façon d'agir.
Peut-être repoussez-vous sans cesse quelque chose qui compte vraiment pour vous.
Peut-être restez-vous silencieux alors que vous aimeriez dire ce dont vous avez besoin.
Peut-être évitez-vous certaines opportunités par peur d'échouer.
Ou peut-être vous imposez-vous une pression constante pour tout faire parfaitement.
Vous pouvez même comprendre pourquoi vous agissez ainsi et continuer malgré tout à répéter le même comportement et façon d'agir.
L’un des objectifs de l’hypnothérapie est de mieux comprendre ce qui vous influence encore aujourd’hui, pour que ce qui appartient au passé ne continue pas à décider de votre présent.